ゲーム酔いを防ぐ一人称ゲームの設定：視野角（FOV）、モーションブラー、ヘッドボブ

友だちが絶賛するゲームを20分ほど遊んでみると、あのおなじみの違和感がやってきます。額がほてり、冷や汗が出て、胃が「もう終わりにして」と訴える。自分の弱さのように感じますが、たいていは初期設定の問題です。

開発者はゲームの初期設定を、あなたの内耳にどう感じられるかではなく、予告編での見栄えに合わせて調整します。対処法はほぼどの一人称ゲームでも同じ数個の項目で、かかる時間は5分ほど、しかも一度見つければ済みます。以下がそのチェックリストと、それぞれの設定が効く理由です。

まず変えるべき5つの設定

チュートリアルが終わる前に設定メニューを開きましょう。ほとんどの一人称ゲームでは、次の5つが大部分の仕事をしてくれます。

1. 視野角（FOV）：上げる。デスクトップモニターなら90から100あたりから始め、ゲームが許し、画面の端の引き伸ばしが気にならなければさらに上げます。
2. モーションブラー：オフ。目が何かくっきりしたものをとらえたい、まさにその瞬間に画面全体をにじませてしまいます。
3. 被写界深度：オフ。スクリーンショットでは映画のようでも、動いているときはにじんだ映像になるだけです。
4. ヘッドボブ：オフ、または選べる最小値に。内耳は揺れを感じていないので、揺れるカメラは感覚のずれそのものです。
5. カメラシェイク：オフか最小。爆発や着地は、あなたの目を勝手に動かさなくても伝わります。

武器の揺れ、ダッシュ時のFOV変化、照準ズームのアニメーションといった設定もあれば、それも控えめにしましょう。同じ問題の小さな版です。

FOV：狭い視野角で酔う理由

FOVは、ゲームの世界を画面に何度分映すかを表します。多くのゲーム、特に家庭用ゲーム機からの移植作は、テレビから離れて座るリビングを想定した狭い値が初期設定です。その狭い視野のまま、デスクでモニターの近くに座ると、見え方の前提が崩れます。画面が視界の中央を占め、ゲームは拡大された動きをそこへまっすぐ流し込みます。

狭いFOVは動きを拡大します。壁は速く流れ、振り向くたびに景色が画面を横切り、ふつうに歩くだけで走っているように見えます。目は激しい動きを伝え、内耳は椅子に座っていると伝える。この2つの報告の食い違いが乗り物酔いの標準的な説明で、画面は実際の動きがまったくなくてもそれを引き起こせます。FOVを上げると景色の流れが落ち着き、世界が目にとって自然な速さで動くようになります。

ひとつ正直な注意点があります。このアドバイスは平面の画面向けです。VRヘッドセットの中では映像が視界を包むので、役立つ工夫は逆になり、移動中に見える範囲をあえて狭めるのが快適モードです。査読付きの研究では、移動中に見える範囲をさりげなく狭めるとVR酔いが減り、ほとんどのプレイヤーはそれに気づきもしませんでした。悩みがモニターではなくヘッドセットなら、先にVR酔いのガイドを読んでください。

モーションブラーと被写界深度：常にオフ

モーションブラーは、低いフレームレートを映画のように見せるための効果です。素早く振り向くとすべてのピクセルがにじみますが、それはまさに視覚が安定した目印を探しているときです。目印を奪われると気分の悪さが増します。オフにしても失うものはありません。動いているときの画面がくっきりし、対戦ゲームのプレイヤーは見やすさのためにどのみちオフにしています。

被写界深度は、同じダメージをもう少し控えめに与えます。あなたが注目していないとゲームが判断した部分をぼかしますが、ゲームにはあなたの目が実際にどこを見ているかはわかりません。視線がぼやけたままの背景に落ちると、視覚はそれを自分の目の異常のように受け取ります。オフにしましょう。

ヘッドボブとカメラシェイク

ヘッドボブは、足音を再現するためにカメラを上下に揺らす効果です。現実に歩くときも視界は揺れますが、内耳がその一歩一歩を感じているので、2つの信号は一致します。ゲームでは頭が止まっているのにカメラが揺れます。これが感覚のずれのいちばん純粋な形で、歩き続けるかぎり1秒に何度も届きます。

カメラシェイクは同じことを瞬間的に起こします。反動、爆発、激しい着地、ボスが地面をたたく衝撃。少しで十分なのに、多くのゲームはたっぷり入れています。オフにするか、スライダーをゼロ近くまで下げましょう。爆発が起きたことはそれでも伝わります。それを伝えるために、あなたの目をつかむのをやめるだけです。

フレームレートとなめらかさが大切な理由

安定したフレームレートは、目が追える動きを与えてくれます。カクつきは、なめらかなカメラの動きを小さな飛びの連続に変え、そのひとつひとつが視覚にとって小さな驚きになります。だからこそ、120まで跳ね上がって40まで落ちるフレームレートより、ぴたりと安定した毎秒60フレームのほうが、たいてい楽に感じられます。

実践としては、フレームレートが落ちなくなるまでグラフィックのプリセットを下げ、マシンが維持できる値に上限を決め、家庭用ゲーム機では画質モードよりパフォーマンスモードを選びます。きれいな画素は、胃のむかつきと引き換えにする価値はありません。

モニターとの距離、明るさ、まわりの環境

画面は視界の一部にすぎず、その割合は自分で調整できます。少し後ろに下がって座れば、動きが視界に占める割合が小さくなり、感覚のずれも小さくなります。同じゲームが離れたテレビでは平気なのに、顔のすぐ前のウルトラワイドモニターではつらいのも、これが理由です。

明かりはつけておきましょう。暗い部屋では画面が目にとって唯一の基準になり、その動きが視覚の世界のすべてになります。モニターの後ろにランプをひとつ置けば、周辺視野が止まっている部屋をよりどころにできます。空気は涼しく新鮮に保ちましょう。暖かくこもった部屋では、誰でも吐き気を感じやすくなります。そして、きちんと休憩をとりましょう。長時間続けて遊ぶより、短いセッションを定期的に重ねるほうが慣れやすくなります。

ゲーム別の設定ガイド

各ゲームのガイドでは、そのゲームで変えられるコンフォート設定の場所とおすすめの値、設定がない場合にできることをまとめています。まずは遊んでいるゲームから確認してください。

• マイクラ（Minecraft）
• フォートナイト（Fortnite）
• サブノーティカ（Subnautica 2を含む）
• ゼルダの伝説 ティアーズ オブ ザ キングダム（ブレワイを含む）
• Mirror's Edge（Catalystを含む）
• Sea of Thieves
• Lethal Company
• サイバーパンク2077
• ロブロックス（Roblox）
• スカイリム（Skyrim）
• モンスターハンターワイルズ
• バイオハザード レクイエム
• No Man's Sky
• ボーダーランズ（ボーダーランズ4を含む）
• アウター・ワイルズ（Outer Wilds）
• Helldivers 2
• Clair Obscur: Expedition 33
• Call of Duty: Warzone

設定項目がないゲームの場合

FOVのスライダーやヘッドボブの切り替えがないまま発売されるゲームもあります。あきらめる前に、3つの場所を確認しましょう。まずアクセシビリティ設定。グラフィック設定とは別になっていることが多く、動きに関する設定が入っていることが増えています。次にPCの設定ファイル。メニューに出てこなくてもFOVの値が存在することがよくあり、ゲーム名と「FOV config」で検索すると該当する行が見つかることが多いです。最後にMODのコミュニティ。開発が終わって何年もたったゲームに、より広い視野角を追加してきました。

どれもうまくいかなければ、選べるなら三人称視点に切り替え、画面から少し離れて座り、プレイ時間を短くしましょう。そして、最後まで対策されないゲームもあると受け入れることです。上のゲーム別ガイドでは、各ゲームに本当に役立つ設定があるかどうかも確認できます。

設定だけでは足りないとき

設定は予防です。救助ではありません。いったん吐き気が始まると、どのスライダーでも元には戻せませんし、すべての設定を調整しても酔う人もいます。酔いやすさは、ある程度は生まれつきの体質だからです。

プレイ中に気分が悪くなったら、いったん止めて、数分間、実際に動かないものに目を休めましょう。そしてヘッドフォンはすでにつけているので、サウンドセラピーはゲームと相性のよい方法です。Dizzoutは精密に調整されたオーディオを使うアプリで、薬を使わず、眠くならず、約90秒での緩和を目指します。魔法のスイッチではなく選択肢のひとつですが、反応速度がすべてのゲームでは、眠くならないことが大きな意味を持ちます。

よくある質問

関連ガイド

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• 乗り物酔いが起きる理由
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この記事は情報提供を目的としたもので、医師の助言に代わるものではありません。製品名や企業名は各所有者の商標です。Dizzoutはこれらの企業と提携しておらず、推奨も受けていません。