كيف تتجنّب دوار البحر

خطوة بخطوة

1. 1

   اصعد إلى سطح المركب وراقب الأفق

   الأفق هو الشيء الوحيد الذي يبقى مستوياً بينما يتحرك القارب. النظر إليه يمنح عينيك إشارة الحركة التي تشعر بها أذنك الداخلية أصلاً، فيهدأ التعارض. ابقَ في الهواء الطلق بالخارج كلما استطعت.

2. 2

   اجلس في وسط المركب وفي الأسفل

   منتصف المركب قرب خط الماء هو الأقل تأرجحاً. تجنّب المقدمة والمؤخرة والطوابق العالية حيث يتضخّم التمايل والترنّح.

3. 3

   استعد قبل مغادرة الرصيف

   ابدأ وأنت لا تزال تشعر بأنك بخير. استمع إلى وضع التهيئة المسبقة في Dizzout لنحو تسعين ثانية قبل الإبحار، وتناول وجبة خفيفة بسيطة قبل ذلك.

4. 4

   أبقِ رأسك ثابتاً وابقَ مشغولاً

   اسند رأسك إلى ظهر المقعد أو مسند الرأس لتقليل الحركة الزائدة، وابقَ مشغولاً بخفّة بالقيادة أو مراقبة الماء أو الحديث، بدلاً من الاستلقاء والتركيز على شعورك.

5. 5

   اشرب الماء وتجنّب الكحول

   الجفاف والكحول كلاهما يزيدان دوار البحر سوءاً. ارتشف الماء بانتظام واترك المشروبات لليابسة.

6. 6

   استخدم العلاج بالصوت عند أول إشارة

   إن بدأت موجة الغثيان، فاتجه إلى الهواء الطلق، وثبّت عينيك على الأفق، وشغّل Dizzout عبر أي سماعة. تذكر Dizzout أن الراحة تأتي خلال نحو 90 ثانية.

لماذا تنجح هذه الطريقة

على الماء يكون التعارض عكس القراءة في السيارة: جسمك يشعر بتمايل مستمر لا تستطيع عيناك رؤيته غالباً، لا سيما داخل المقصورة. الصعود إلى السطح، ومراقبة الأفق، والبقاء في وسط المركب، كلها تمنح عينيك الحركة نفسها التي تبلّغ عنها أذنك الداخلية. أما الاستعداد المسبق وإبقاء الرأس ثابتاً فيمنعان المنعكس من التراكم، ويبقى العلاج بالصوت الخالي من الأدوية متاحاً إن ظهرت الأعراض رغم ذلك.

أخطاء شائعة يجب تجنّبها

• النزول تحت السطح 'للاستلقاء والنوم حتى يزول' فالمكان المغلق المحجوب عن الرؤية يزيده سوءاً عادةً.
• التحديق في هاتفك أو كتاب على متن قارب متحرك.
• شرب الكحول أو إهمال الماء قبل الرحلة وأثناءها.
• الانتظار حتى يشحب لونك بالفعل قبل أن تفعل أي شيء حياله.

الأسئلة الشائعة