كيف تتخلّص من دوار الحركة بسرعة

عندما يضربك دوار الحركة بالفعل، تريده أن يزول الآن لا بعد ساعة. تأتي أسرع راحة من الإسراع في إغلاق الفجوة بين ما تراه عيناك وما تشعر به أذنك الداخلية، ومن التبريد، وتهدئة تنفّسك. إليك بالضبط ما تفعله في تلك اللحظة، مرتّباً حسب سرعة فائدته.

خطوة بخطوة

1. 1

   أوقف المُدخَل المتعارض

   ضع فوراً أي هاتف أو كتاب أو شاشة جانباً وارفع نظرك إلى نقطة بعيدة ثابتة: الأفق، أو الطريق أمامك، أو موضع ثابت في البعد. إزالة التعارض هي أسرع خطوة منفردة.

2. 2

   احصل على هواء بارد منعش

   افتح نافذة، أو اخرج، أو وجّه فتحة تكييف أو مروحة نحو وجهك. الهواء البارد المتحرك يخفف حدّة الغثيان بشكل موثوق خلال ثوانٍ إلى دقيقة.

3. 3

   أبطئ تنفّسك

   خذ شهيقاً لأربع عدّات وزفيراً لست عدّات، ببطء، عدة مرات. التنفّس المنضبط يهدّئ منعكس الغثيان والشعور بالذعر الذي يجعله يتصاعد.

4. 4

   استخدم العلاج بالصوت

   صِل أي سماعة بتطبيق Dizzout واضغط تشغيل. الصوت المعاير يمنح جهاز توازنك مرجعاً واضحاً، ويشعر أغلب الناس بأن الموجة تخف خلال نحو تسعين ثانية، بلا حبوب ولا انتظار لمفعول دواء.

5. 5

   أبقِ رأسك ثابتاً وابقَ مكانك

   أسند رأسك إلى ظهر المقعد وقلّل حركات الرأس المفاجئة حتى تمر الموجة. لا تقرأ، ولا تتصفّح، ولا تنهض بسرعة.

لماذا تنجح هذه الطريقة

بمجرد أن يبدأ الغثيان، يكون الهدف أن تتوقف عن تغذيته. ترك الشاشات والنظر إلى نقطة ثابتة يزيل التعارض البصري الدهليزي الذي سبّبه؛ والهواء البارد والتنفّس البطيء يخفّضان المنعكس نفسه؛ ويمنح العلاج بالصوت جهاز توازنك إشارة ثابتة يتمسّك بها. وعلى عكس الأقراص التي تحتاج من ٣٠ إلى ٦٠ دقيقة لتُمتص، تعمل هذه الخطوات في الوقت الفعلي، ولذلك هي الطريق الأقصر للعودة إلى شعورك الطبيعي.

أخطاء شائعة يجب تجنّبها

• تناول حبة في منتصف النوبة وتوقّع نتائج فورية؛ فأغلبها يحتاج من ٣٠ إلى ٦٠ دقيقة ليعمل.
• المواصلة بإرادة قوية بينما لا تزال تنظر إلى شاشة.
• التنفّس السريع الضحل، وهو ما يزيد الشعور بالذعر والغثيان سوءاً.
• تناول طعام أو شراب ثقيل 'لتهدئة' معدتك في منتصف النوبة.

الأسئلة الشائعة