Укачивание и отрыжка: почему вы отрыгиваете в дороге и как это облегчить

Как это ощущается

Отрыжка при укачивании это позыв снова и снова отрыгивать, когда вы едете в машине, плывёте на лодке, летите на самолёте или находитесь в другой движущейся обстановке. Некоторые замечают её как один из самых первых признаков, что им становится «не по себе», иногда вместе с зевотой, повышенным слюноотделением или смутным ощущением неуюта в желудке. Она может ощущаться как застрявший газ или воздух, который поднимается вверх, и его постоянно хочется выпустить. Как правило, это лёгкий симптом, который проходит сам, а не опасный. У многих отрыжка нарастает по мере того, как нарастает дурнота, и стихает, когда движение прекращается или вам становится лучше. Часто она идёт вместе с другими ранними вегетативными признаками укачивания: усилением слюноотделения, вздохами и ощущением желудка.

Почему при укачивании возникает отрыжка

Укачивание начинается с сенсорного рассогласования: вестибулярная система внутреннего уха, глаза и датчики положения тела посылают мозгу противоречивые сигналы о том, движетесь ли вы и как именно. Мозг воспринимает этот конфликт как проблему и запускает волну реакций вегетативной (автоматической) нервной системы: тот же механизм стоит за тошнотой, бледностью, холодным потом и усиленным слюноотделением, как описывают StatPearls и Merck Manual. Две из этих реакций помогают объяснить отрыжку. Во-первых, при укачивании во рту становится больше слюны, и вы чаще сглатываете, а частые глотки затягивают в желудок лишний воздух, этот процесс называется аэрофагией, и Cleveland Clinic отмечает, что она ведущая причина чрезмерной отрыжки. Проглоченный воздух скапливается в желудке и возвращается наружу отрыжкой. Во-вторых, укачивание нарушает нормальный электрический ритм желудка (желудочная дисритмия) и может замедлять опорожнение желудка, поэтому воздух и пища остаются там дольше и давление растёт; исследования тесно связывают такую реакцию кишечника с тошнотой, вызванной движением. Вместе это объясняет, почему вы можете отрыгивать, когда вас укачивает в машине, иногда ещё до того, как тошнота полностью проявится.

Как облегчить прямо сейчас

1. 1

   Подставьте лицу свежий движущийся воздух: откройте окно, включите обдув или выйдите на улицу, если вы остановились. Это стандартный совет NHS при укачивании.

2. 2

   Остановите взгляд на неподвижной удалённой точке, например на горизонте или на дороге далеко впереди, чтобы глаза и внутреннее ухо согласовали ощущение движения.

3. 3

   Перестаньте читать, листать ленту и смотреть в экран: это углубляет сенсорный конфликт, который вызывает симптомы.

4. 4

   Замедлите дыхание: закройте глаза, если это помогает, и дышите медленно и ровно; это снимает позыв и означает меньше заглатывания воздуха при каждом глотке.

5. 5

   Пейте воду или нейтральный напиток маленькими глотками, не залпом, и откажитесь от газированных напитков, жвачки, трубочек и леденцов: всё это добавляет проглоченный воздух (Cleveland Clinic).

6. 6

   Попробуйте вариант без лекарств, который у вас уже есть: многим помогает откалиброванная звуковая терапия через любые наушники, как в приложении Dizzout, после того как симптомы уже начались. Оно создано для использования, когда вам уже нехорошо.

Как это предотвратить

• Садитесь там, где движение ощущается слабее всего, и лицом вперёд: на переднее сиденье автомобиля, над крылом в самолёте или в середине судна у ватерлинии (Merck Manual).
• Держите взгляд на горизонте или на неподвижной точке и не читайте и не пользуйтесь экраном в движении.
• Ешьте легко до поездки и во время неё: небольшие нейтральные закуски вместо тяжёлой, жирной или острой еды, и откажитесь от алкоголя (NHS, Merck Manual).
• Не торопитесь за столом: ешьте и пейте без спешки, не разговаривайте с набитым ртом и ограничьте жвачку, трубочки и газировку, чтобы меньше заглатывать воздуха.
• Перед поездкой спросите фармацевта или врача о вариантах вроде имбиря, акупрессурных браслетов, антигистаминных препаратов или пластырей со скополамином: они подскажут, что может вам подойти.
• Постепенно наращивайте устойчивость повторяющимся, посильным воздействием того движения, которое вас укачивает; привыкание признано эффективной долгосрочной стратегией (StatPearls).

Когда обращаться к врачу

Сама по себе отрыжка редко вызывает тревогу, а симптомы укачивания должны стихать вскоре после прекращения движения. Обратитесь к врачу, если отрыжка, вздутие, изжога или боль в верхней части живота регулярно возникают, когда вы не в дороге и не в движении: это указывает на причину в пищеварении, а не на укачивание. Также обратитесь за медицинской консультацией, если симптомы сильные или не проходят, если рвота повторяется настолько, что есть риск обезвоживания (очень мало мочи, головокружение при вставании, сухость во рту), или если головокружение, ощущение вращения или потеря равновесия сохраняются долго после поездки. Срочно обращайтесь за помощью, если отрыжка или расстройство желудка сопровождаются тревожными неврологическими признаками: сильная или внезапная головная боль, спутанность сознания, обморок, боль в груди, изменения зрения, речи или равновесия, потому что их нужно оценить сразу, и для обычного укачивания они не характерны.

Частые вопросы

Эта страница носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Если симптомы выражены сильно, сохраняются долго или возникают без какого-либо движения, обратитесь к квалифицированному специалисту.